RJRC SEMANA 2 MIÉRCOLES

¿Eres de los que prefiere leer esto ya con las zapatillas puestas o eres de los que prefieren mentalizarse la noche antes? Seas del tipo que seas, no te preocupes, los quickfits a tiempo son los más justos de todos, el que antes termina antes se va a la ducha 😉

Este es facilito y rápido. Te presento el quickfit del día:

A TIEMPO 10-8-6-4-2
Desplazamiento lateral
Plancha andador
Burpee
Abs pisar el techo
Fondos en banco X 2
Sentadilla

Y el vídeo:

Feliz día!

Juan Rallo

69 comentarios

  1. Super!!!!! Si se suda si…. Y con este calorcito….. 💪🏻💪🏻 Mñana rodadita….!!! Mil gracias Juan!!!!👌🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

  2. Wooow!!! Tremenda sudada hoy en apenas 15 min, me gustan este tipo de sesiones, y lo mejor cada vez exigiéndole más al cuerpo y el cuerpo responde👏👏👏. Seguimos entrenando y mejorando💪💪💪

    1. Gran trabajo Carlos, una buena sudada en enero es sinónimo de esfuerzo, o de una calefacción muy alta, que al precio que está la luz… jaja.

  3. Antonio & Yolanda.
    Reto conseguido en el mismo tiempo, pero añadiendole un minuto aprox. porque teníamos que movernos de sitio para hacer los distintos ejercicios.
    Saludos

  4. 15minutos 55 segundos…

    A mi favor decir que hice 20 fondos por ronda, jajajaja, se ve que no te entendí bien en la explicación, y luego a cada ronda veía que me sacabas un poco de ventaja a partir de la tercera ronda y no entendía el porqué xD

    buena sudadita de buena mañanita!

    Volvemos a estar a tope!

  5. Fet!!!!! 15′ justitos.

    En la CobraCan que había que hacer con el balón pero sin el balón… he hecho un poco de trampa, y he doblado un pelo las rodillas al terminar la subida. Pero es que yo soy un poco patilargo! ?

    1. Jaja, en la siguiente revisión del Reto te llamaré para que me ayudes con los nombres de los ejercicios. Buen trabajo Adrián!

  6. Parecía fácil!! pero que manera de sudar!! he tardado 20 minutos y es que he tenido que parar un par de veces a hidratarme porque estaba hasta mareado jaja que pena xD Pero lo he completado enterito, buenas sensaciones, mañana más!

    1. Hola Raul marearse un poco puede pasar con esfuerzos muy intensos, pero no es lo que buscamos.Seguramente no te volverá a pasar, pero has hecho muy bien en parar. Buen entrenamiento!

  7. Buenas! Mitad de segunda semana y sigo en pie. Tiempo de 18 minutos. Normalito pero terminando a tope de pulsaciones….

  8. Hola!
    Reto superado. Me ha gustado mucho, muy divertido. Sí os digo que la fase de 8 con plancha y burpee se me ha hecho matadora. Superado!

    A por la siguiente!

  9. Guau!!! Parecía fácil sobre el papel jajajaj. 13:50 y sudando como si hubiera corrido una hora. Me ha gustado mucho.??????

  10. Lo hice ayer….me gusto mucho, el que mas me costo fue el burppe. Jajaja pero bueno, consegui hacerlos todos. 24 minutos podria haber mejorado…. La pelota me ralentizo mucho con el tema colocación. Pero lo importante es que se hizo, me gusto y acabe satisfecha!!!
    Vamoooooos!!!

    1. Buen trabajo Noemi, otro quickfit al bolsillo. Ya has probado el «sabor» de los burpees, jeje.
      Un consejo para el balón, amplia la base, separando las manos cuando el apoyo sea de manos y los pies cuando sea de pies 🙂

  11. Un entrenamiento diferente, sin estar pendiente del tiempo para cambiar de ejercicio. Pero muy muy divertido, me lo he pasado en grande aunque apenas me quedaban fuerzas al final. Lo he completado en poco más de 14 minutos. Es increíble qué poco se necesita para trabajar bien la forma física, no más de tres o cuatro accesorios (hoy ni eso) y menos de 20 minutos. ¡A seguir con el reto!

  12. Ayer la hice…. 25minutos, acabé bastante cansado aunque un poco decepcionado, creo que podría haberlo hecho en algo de menos tiempo. Tuve que tomar aire varias veces??
    Hoy a por los 6kms!!????

  13. Buena me has metido hoy Juan!! xD
    La sesión que más esfuerzo me ha pedido hasta ahora sin duda alguna! 17min y 7 seg me ha llevado, pero exprimido al 100%…

      1. Divertido, muy bien estructurado por grupos musculares. Pero sobre todo una visión y propuesta muy bien planteada a la hora de trabajar en casa, con material muy accesible y sencillo. Las respeticiones 4 y 2 costaron pero hechas en tiempo. Juan, muchísimas gracias por tu trabajo y motivación. Un abrazo. Lurdes

        1. Buen trabajo Lurdes, me alegra saber que va todo viento en popa y que sigues el programa con total adherencia. Felicidades!!

  14. Día concluido!!

    Mucho esfuerzo físico pero divertido. El aliciente de que en cada ronda son menos repeticiones anima mucho!!

    Concluido en 19′ 05». No está demasiado mal, no?
    Al menos yo estoy satisfecho de lo que he trabajado ?

    Mañana más!! ??

    1. Buen trabajo Juan Francisto! El tiempo es lo de menos siempre que te hayas esforzado sufciente, si es así, cosa de la que estoy seguro, puedes estar más que satisfecho!! mañana más 🙂

    1. Buenoooo, si en la semana 2 ya me sigues, no quiero pensar en la 12, me vas a dejar atrás!! felicidades por tu trabajo 🙂

    1. Me alegro de que te guste cristina, quién te iba a decir que ibas a poner las palabras «entrenamiento» y «divertido» en la misma frase 😉

  15. Genial. Es la segunda vez que intento el reto, porque en a mayo tuve una lesión y lo dejé en la semana 5. Hasta hoy no me atreví a poner nada porque no sabía como me iría esta vez. Creo que 18:19 está mucho mejor que los 21:06 que hice allá por abril.
    Estoy a tope para. O seguir llegar a la semana 12 y mandarte esa foto que tanto ansío. Un saludo

  16. Buenas tardes he tenido una subluxation de hombro que puedo hacer, para no dejar de entrenar, esta es la segunda vez que empiezo el teto y quiero terminarlo

    1. Hola Jezabel,
      Los entrenamientos del reto son exigentes y requieren que estés al 100%, hacerlo a medias no vale. Lo que debes hacer ahora es recuperar ese hombro bien recuperado para que no se convierta en crónico. Cuando te den el alta a retomarlo. Mientras con el permiso del médico puedes seguir con la dieta y el cardio para no perder. Mucha fuerza!

  17. Terminado con 15:26, la primera fase me lo he tomado con mucha calma creo yo 5:35!!
    Un entreno diferentes, divertido y creo q muy efectivo….
    Saludos

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